Как пережить и восстановиться после жаркого лета.

Слушайте  запись    http://alimovalubov.podfm.ru/my/10/

Мне часто приходят письма с вопросами : как восстановить организм после такого аномального лета. Тем более тем, кто надышался угарного дыма, паров асфальта.

И люди правы, что задают такие вопросы. Так как это был сильнейший стресс для организма.

И здесь несколько проблем

1. Длительное скрытое обезвоживание организма. Многие начинают пить, когда появляется жажда . А это уже сигнал обезвоживания. Последствия обезвоживания - повышение вязкости крови, гипоксия органов ( снижение поступления кислорода), снижение доставки питательных веществ, накопление эндотоксинов.

Человек это не всегда ощущает. Но это сказывается на общем самочувствии : быстрая утомляемость, вялость, снижение концентрации.

2. При высокой температуре снижается аппетит. Уменьшается объем потребляемой пищи ( для некоторых это хорошо ). Но…..уменьшается поток пластических веществ, необходимых для строительства организма ( витаминов, минеральных веществ, аминокислот, минорных в-в).

3. Высокая температура - это стресс для организма. А при длительных стрессах резко снижается эффективность работы иммунной системы. Мы с вами помним, что иммунная система отвечает за уничтожение всех чужеродных веществ, попавших в организм, больных , старых и мутированных клеток. Когда ИС слабеет - поднимает голову скрытая инфекция, которая была в нашем организме. Дается «зеленая дорога» для развития онкологических процессов. Поэтому сейчас так много обострения герпетической инфекции, других хронических заболеваний.

4. Поражаются легкие токсическими компонентами угарного газа, смол, асфальта.
Что рекомендую.

1. Обильное равномерное питье малыми глотками, часто . Это может быть вода, травяные чаи ( лист смородины, мяты, малины, земляники, душицы и.т.д.), отвар укропа , петрушки, сельдерея.
Очень хорошо имбирный чай. Отвары сухофруктов. Минеральная вода.
Морсы из клюквы, брусники, черноплодной рябины, смородины.
Везде можно добавлять лимонный сок.
Сыворотка, айран, тан.
Воздержаться от сладких газированных вод.
2. Использовать еду, которая будет одновременно легкой и питательной.
Кисло-молочные продукты , салаты без майонеза , свежие фрукты.
Каши.
3. Обязательно детоксикация организма с помощью сорбентов – энгтеросгель, зостерин, пектины и др..
Начинать уже сейчас. И на протяжении еще 3-4 месяцев после жары - 7-10 дней в месяц ( можно через день-два)

4. Витаминно –минеральная коррекция. Пчелиная пыльца, БАДы , содержащие морские водоросли, зеленый чай, спируллину, люцерну, овес, проростки зерен.

5. Коррекция иммунной системы - трансфер фактор и трансферцевтики
6. Для улучшения функции легких - БАДы, содержащие ликорицу, иссоп, дягель, исландский мох, вербену, кору ивы белой, багульник, девясил.

Будьте здоровы. Будут конкретные вопросы - пишите. Чем смогу - помогу.



С теплом, Алимова Любовь.